Meine 8 Tipps für weniger Stress im Alltag
Ich glaube fast jeder hat ihn und jeder versucht ihn, so gut es geht zu umgehen: Stress. Hier und da gibt es Phasen im Alltag, wo wir mal mehr oder mal weniger gestresst sind.
Auch ich bin leider viel zu oft gestresst, sei es durch Hausaufgaben, Klausuren, Verabredungen, Termine oder durch andere Verpflichtungen. Ganz ohne Stress geht es leider auch bei mir nicht. Dennoch habe ich für mich persönlich Lösungen gefunden, um meinen Alltag um einiges zu entschleunigen und Stresssituationen zu reduzieren. Deshalb habe ich hier meine 8 besten Tipps für weniger Stress im Alltag zusammengefasst:
1. Bullet-Journaling
Mein Bullet-Journal zu führen, ist in letzter Zeit meine absolute Lieblingsbeschäftigung geworden. Hierbei kann ich Planung und Kreativität ganz einfach verbinden.
In mein Bulletjournal male ich Monatsübersichten, Listen von Filmen, Büchern oder Serien die ich noch sehen möchte, notiere mir meine Lieblingssongs des letzten Monats, mache To-do-Listen, kleine tagebuchähnliche Einträge über besonders schöne oder schlechte Tage oder tobe mich anders kreativ aus.
Falls du auch Lust bekommen hast dein eigenes Bulletjournal zu beginnen, habe ich dir hier ein sehr hilfreiches Einsteigervideo verlinkt:
Meistens suche ich mir fürs Bullet-Journaling Inspiration auf Pinterest oder YouTube. Hier gibt es viele Tutorials und Anleitungen zum Nachmachen.
2. Podcasts hören
Einen guten Podcast zu hören, ist für mich wirklich die pure Entspannung. Egal ob im Bus, auf einer langen Autofahrt, beim Sport oder gemütlich auf der Couch – Podcasthören bringt mich immer und überall auf andere Gedanken und lässt mich den hektischen Alltag für eine Weile vergessen.
Meine absoluten Favoriten, die du alle auf fast jeder beliebigen Podcast- oder Musikstreaming-App kostenlos hören kannst, habe ich dir hier mal nach Genres aufgelistet:
Unterhaltung:
- Herrengedeck
- Baywatch Berlin
- TALK-O-MAT
- Anything Goes with Emma Chamberlain (englisch)
Wissen:
- Pancakepolitik
- SWR2 Wissen
- Steingarts Morning Briefing
True Crime:
- Verbrechen von Zeit online
- Stern Crime-Spurensuche
3. Sport
Ich habe erst kürzlich diese ganze Fitnesswelt für mich entdeckt und besuche daher regelmäßig ein Fitnessstudio. Hier kann ich vom sehr kopflastigen Schulalltag abschalten und mich vollkommen auf den Sport konzentrieren. Sport ist für mich purer Stressabbau und bedeutet auch ganz einfach mal Zeit für mich zu haben.
Falls ich es mal nicht ins Fitnessstudio schaffe, mache ich auch gerne Homeworkouts. Meine Lieblingsyoutuber hierfür, habe ich dir unten verlinkt:
https://www.youtube.com/channel/UCpQ34afVgk8cRQBjSJ1xuJQ
Ich würde dir raten, dir einen Sport zu suchen, der dir Spaß macht und bei dem du dich mal so richtig auspowern kannst. Ich kann dir versichern, du wirst weniger Stress und mehr Energie im Alltag haben.
4. Zeichnen
Zeichnen und Malen faszinieren mich schon mein Leben lang. Ich habe schon immer kreative Dinge geliebt und das bis heute. Es hat etwas sehr Meditatives. Zudem gefällt mir der Nebeneffekt, dabei etwas ganz Eigenes und Neues zu kreieren.
Falls du auch gerne zeichnest und noch nach etwas Inspiration suchst, kannst du hier mal vorbeischauen:
5. Yoga
Yoga ist ein weiterer guter Tipp, um Stress im Alltag zu vermeiden. Anders als beim Sport kann ich hier Körper und Geist vereinen und meine Konzentration fördern. So bleibe ich nicht nur gelenkig, sondern kann mich auch im Alltag gut konzentrieren.
Wenn du Yoga auch mal ausprobieren willst, kann ich dir diese Youtuberin echt empfehlen:
6. Lesen
Ich glaube, ich muss keinem erzählen wie schön und erholend es sein kann, sich mit einem guten Buch in den Garten oder auf den Balkon zu setzen und zu lesen.
Ich selbst lese leider viel zu selten, bemerke aber immer wieder aufs Neue, wie viel Spaß es eigentlich macht und wie entspannend es sein kann.
7. Spazieren gehen
Wenn mir alles mal wieder über den Kopf zu wachsen scheint, gehe ich gern spazieren – entweder alleine oder mit einer Freundin. Das hilft mir, meine Gedanken zu ordnen, meinen Kopf mal abzuschalten und meinen Beinen die Arbeit zu überlassen. Vor allem im Wald klappt das bei mir ganz gut.
8. Einfach auch mal Nein sagen
Manchmal sage ich Verabredungen einfach aus Höflichkeit zu und merke dann erst viel später, dass mir diese eigentlich gar nicht in meinen Zeitplan passen und ich deshalb überfordert und gestresst bin.
Deshalb ist es super wichtig, auch mal Nein zu sagen: Sei es zu Verabredungen, Aufträgen oder anderen vermeidbaren Terminen. Du musst nicht immer überall sein! Es ist wichtig, dass du dir Auszeiten gönnst und Zeit mit dir selbst verbringst, wenn du sie brauchst.
Fazit
Egal ob du lieber kreativ bist, die Seele baumeln lassen möchtest oder dich sportlich auspowerst – es gibt viele Möglichkeiten, um Stress im Alltag loszuwerden. Such dir einfach das aus, was am besten zu dir passt und probiere doch mal was Neues aus.