Digital Detox

Übersetzt bedeutet Digital Detox "digitale Entgiftung". Im deutschen Sprachraum wird auch häufig von Handyfasten gesprochen. Beide Begriffe beschreiben das Vorhaben, die Nutzung digitaler Geräte und Medien bewusst zu reduzieren bzw. darauf zu verzichten.

Innerhalb eines festgelegten Zeitraums wird beim Digital Detox auf den Gebrauch von Smartphone bzw. Tablet, Computer, Spielekonsole oder Fernsehen verzichtet. Alternativ können auch bestimmte Social-Media-Kanäle oder die Internetnutzung für eine gewisse Zeitspanne aufgegeben werden. Digital Detox soll dabei helfen, sich einer ständigen Erreichbarkeit bzw. dem Stress durch dauerhafte Vernetzung zu entziehen. Oftmals erfolgt gleichzeitig eine Fokussierung auf soziale Kontakte außerhalb der Online-Welt, Sport oder eine verstärkte Hinwendung zur Natur. 

Digitale Geräte und Social Media durchdringen viele Lebensbereiche völlig und nehmen dabei oft starken Einfluss auf unsere Kommunikation und Wahrnehmung in alltäglichen Situationen. Ein extremes, übermäßiges Nutzungsverhalten kann im schlimmsten Fall verschiedene negative Konsequenzen nach sich ziehen, u. a. Stress, Schlafstörungen oder soziale Isolation. In der digitalisierten Welt ist es praktisch unmöglich, digitalen Geräten und Medien dauerhaft und vollständig abzuschwören. Dennoch kann selbst ein zeitlich eingeschränkter Verzicht bereits dabei helfen, das eigene Nutzungsverhalten kritischer zu bewerten und als Konsequenz die eigenen Gewohnheiten zu verbessern. Digital Detox kann dabei helfen, problematische Handlungsmuster zu erkennen, Stress zu reduzieren und damit auch die Eigenverantwortung zu fördern.