Vernetzte Welten – Abenteuer in der Offline-Welt

Ob du nun lustige Clips auf YouTube schaust, Nachrichten liest oder für die Schule recherchierst: Die scheinbar unendlichen Möglichkeiten des Internets erstrecken sich über unseren gesamten Alltag und bieten mehr als nur bunte Clips und Spiele zum Zeitvertreib.

Falls du noch Ideen suchst, wie du das Internet kreativ und sinnvoll nutzen kannst, findest du hier einige Beispiele. Obendrein sammeln wir auch Anregungen, wie du mit Offline-Aktivitäten und Digital Detox mehr gesunde Abwechslung in deinen Alltag bringen kannst.

Beim Surfen überbrückst du Wartezeiten und Langeweile scheinbar mühelos. Oft vergeht dabei die Zeit wie im Flug und schon wieder ist eine Stunde oder mehr vergangen. Harmlose Tätigkeiten wie Videos ansehen und durch Social Media scrollen, können schnell viel Zeit beanspruchen. Am Ende des Tages fragst du dich dann vielleicht: „Was habe ich heute eigentlich gemacht?“.

Statt ziellosem Surfen kannst du das Internet jedoch auch nutzen, um Aktivitäten in der realen Welt zu entdecken und deine Talente zu fördern:

• Sportliche Betätigung: Auch von zuhause kannst du für genügend Bewegung im Alltag sorgen. Online-Sportstunden und Videoanleitungen helfen dir dabei, ein abwechslungsreiches Workout zu gestalten. Von Hip-Hop über Yoga bis zu Bewegungsübungen zum Auspowern ist für jeden Geschmack etwas dabei.
• Wandern und Radfahren: Natürlich musst du für sämtliche Outdoor-Sportarten dein Haus verlassen. Dennoch kannst du dir auf Plattformen wie z. B. outdooractive, Komoot und vielen weiteren Anregungen für mögliche Touren holen. Andere Hobbysportler teilen zudem ihre Erfahrungen in Blogposts, Vlogs, Foren und Outdoor-Portalen. So siehst du sofort, welche Routen sich lohnen und für dein Erfahrungslevel geeignet sind.
• Basteln, Malen, Gestalten: Möchtest du ein altes Hobby wiederaufleben lassen oder doch eher etwas Neues entdecken? Mit Video-Tutorials und Blog-Vorlagen kannst du vom Zeichnen bis zum Häkeln alles Mögliche lernen.
• Musik und Tanz: Coole Choreographien nachtanzen, mal Karaoke mit den Freund:innen singen oder dir einen angesagten Song beibringen: All das ist mit ein paar einfachen YouTube-Videos möglich. Willst du ein neues Instrument von Grund auf lernen, kannst du dich z. B. bei einer Online-Musikschule anmelden.
• Sprachen lernen: Wenn du deine Fremdsprachenkenntnisse aufpolieren willst oder zusätzlich zum Schulunterricht noch eine andere Sprache lernen möchtest, hast du auch dazu online eine Möglichkeit. Die Grundlagen zahlreicher Sprachen vermitteln dir z. B. Apps wie Duolingo, Podcasts oder YouTube-Videos zum Sprachenlernen.

Wie du sicher bemerkt hast, sind viele dieser Aktivitäten eigentlich klassische Offline-Freizeitbeschäftigungen. Die Fähigkeiten, die du online erwerben kannst, können also dein Offline-Leben abwechslungsreicher und aufregender machen: Kreative Hobbys benötigen Inspiration, die du in vielen Fällen am besten in der realen Welt findest. Und auch eine Sportart, die dir Spaß macht, bietet einen guten Ausgleich zum langen Sitzen oder dem stundenlangen Blick auf den Bildschirm.

Außerdem kommst du bei solchen Offline-Beschäftigungen auch sofort auf andere Gedanken. So findest du sicherlich genug Motivation und Inspiration, um den PC mal abzuschalten, das Handy beiseite zu legen und dich voll und ganz deinen Hobbys und Freund:innen zu widmen.

Sicherlich ist die tägliche Internetnutzung für dich eine Selbstverständlichkeit. Nimmt die Internetnutzung jede freie Minute ein, kann sich aber auch ein Gefühl der Ziellosigkeit einstellen. In solchen Momenten kann es helfen, technische Geräte einfach mal zur Seite zu legen und etwas anderes zu machen.

Hier findest du einige Vorschläge, wie „Internet-Fasten“ funktionieren kann:

• Du musst dich gleichzeitig von PC, Konsole, Smartphone und Social Media trennen. Wenn du nur kleine Einschränkungen festlegst, kannst du sie auch realistisch durchhalten.
• Deine Freund:innen können am besten unterstützen, wenn du ihnen von deinem Vorhaben erzählst. So verstehen sie auch deine Abwesenheit besser.
• Damit dir nicht langweilig wird, kannst du konkrete Pläne für deine internetfreie Zeit machen. Am besten sind Hobbys, die nicht unbedingt auf das Internet, Konsolen oder Handys angewiesen sind.
• Je weniger Bildschirme du gleichzeitig nutzt, desto mehr kannst du eine Aktivität genießen: Beispielsweise, wenn du neben einem Film keine Nachrichten tippst oder am Handy spielst.
• Wenn du vorm Einschlafen nicht mehr auf flackernde Bildschirme schaust, kommst du leichter zur Ruhe.
• Apps oder Browser-Erweiterungen können dir den Verzicht erleichtern. So kannst du die größten Ablenkungen blockieren oder nach einem Zeitplan ausschalten.
• Bei Outdoor-Aktivitäten kannst du dein Handy auch mal zuhause lassen.
• Wenn du Messenger und Social-Media-Accounts nur einmal am Tag checkst, hast du oftmals weniger Stress.
• Push-Benachrichtigungen können ziemlich ablenken. Sind sie ausgeschaltet, wirst du weniger verleitet, auf dein Handy zu schauen.
• Wenn möglich, kannst du die Funktionen deines Handys durch nicht-internetfähige Geräte ersetzen: Ein richtiger Wecker und eine analoge Fotokamera erfüllen ihren Zweck genauso gut.
• Ein bisschen Distanz zwischen dir und möglichen Ablenkungen ist hilfreich: Am besten kannst du dich auf andere Hobbys konzentrieren, wenn du dich nicht im selben Raum wie Handy, Laptop und Co. aufhältst.

Etwas Abstand von der Online-Welt zu gewinnen, ist nicht unbedingt leicht – aber es lohnt sich! Digital Detox kann dir eine völlig neue Perspektive auf deine Internetnutzung ermöglichen und dir helfen, dein Nutzungsverhalten besser zu verstehen.

Und wenn du dir bereits ein wenig Sorgen machst, dass das Surfen für dich eventuell zu einem Problem werden könnte, kann ein bisschen Internet-Fasten bereits helfen. So bemerkst du, an welchen Stellen du Schwierigkeiten hast und kannst gezielter dagegen vorgehen. Das musst du auch nicht allein schaffen! Bei Freund:innen und bei deiner Familie erhältst du sicherlich Unterstützung – vielleicht findest du sogar jemanden, der ein neues Hobby oder eine Digital-Detox-Kur mit dir ausprobiert.

Sind es darüber hinaus vor allem soziale Medien, die für dich zu einem regelrechten Zeitfresser geworden sind, könnten unsere Tipps für ein gelungenes Social Media Detox interessant für dich sein!