Hilfe & Tipps

Lass dir helfen!

Wenn dich die Welt der Videospiele, das Internet oder Social Media immer stärker und häufiger in ihren Bann ziehen, kannst du daran etwas ändern und dir wieder mehr Freizeit fernab der Medien schaffen. Vielleicht hast du sogar schon unseren Selbsttest ausprobiert und dein Medienverhalten einschätzen lassen. Möchtest du dein Nutzungsverhalten verbessern und gesünder gestalten, ist das ein wichtiger…

Unsere Artikel für dich

Lernen Zuhause – Tipps für mehr Motivation

Nach der Schule noch zu Hause für die nächste Klassenarbeit büffeln oder Hausaufgaben machen? Darauf hat wohl niemand richtig Lust. Effektiver lernen und schnell wieder Zeit für Freundschaften, Sport und andere Hobbys haben. Klingt gut, oder?
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Mentale Gesundheit – Deshalb ist sie so wichtig!

Ständige Erreichbarkeit und Druck, etwas zu verpassen und überall und jederzeit auf Nachrichten reagieren, kann Stress verursachen - auch bei Jugendlichen.
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Weniger Zeit an Handy, Laptop & Co – Was kannst du selbst tun?

Hast du das Gefühl, zu viel Zeit mit Medien zu verbringen? Keine Angst. Hier findest du Tipps, wie du deine Mediennutzungszeit reduzieren kannst.
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Deine Freund:innen hängen nur am Handy? Das kannst du tun

Videospiele oder Social Media können uns ganz in ihren Bann ziehen. Hast du das Gefühl, dass deinen Freund:innen die Online-Welt immer wichtiger wird? Dann findest du hier Tipps, wie du ihnen helfen kannst.
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Süchtig nach Handy, Computer und Internet? Dein Weg zurück

Es ist nicht immer einfach, das eigene Verhalten zu ändern. Das ist ganz normal und geht vielen so. In diesem Fall gibt es viele Profis, du dich dabei unterstützen können. In unserer Übersicht erfährst du, welches Hilfsangebot für dich das richtige ist.
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Beratungsstellenfinder – Hilfe in deiner Nähe

Du möchtest dir Unterstützung von einem Profi holen? Super! Das ist ein sehr wichtiger Schritt in die richtige Richtung. Beratungsstellen gibt es in ganz Deutschland – auch in deiner Nähe. Trage in der Übersicht deine Postleitzahl ein und finde heraus, an wen du dich wenden kannst.
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Noch Fragen? – Schreib uns

Mit Fragen rund um die Ins-Netz-gehen-Kampagne oder allgemein zur Mediennutzung kannst du dich per Kontaktformular an die Redaktion wenden. Bei persönlicheren Fragen steht dir die Online-Beratung zur Verfügung.
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Infomaterialien zum Download

Wenn du weitere Infomaterialien zum Thema gesunde Mediennutzung suchst, bist du hier an der richtigen Stelle. Mit ein paar wenigen Klicks kannst du verschiedene Materialien direkt und kostenlos herunterladen.
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Das BZgA-Infotelefon zur Suchtvorbeugung

Telefon: 0221 - 89 20 31 (Preis entsprechend der Preisliste deines Telefonanbieters für Gespräche in das deutsche Festnetz)

Beratungszeiten:
Montag bis Donnerstag: von 10 bis 22 Uhr und Freitag bis Sonntag: 10 bis 18 Uhr

Dabei handelt es sich um einen telefonischen Informationsdienst der BZgA zu Fragen der Suchtprävention.